自主参加のオフシーズンワークアウトプログラムは選手のトレーニングや学習、調整を行うことを意図している。2022年の日程が発表された。

団体労働協約（CBA）の第21条に基づき、各クラブが公式に実施し、自主参加となっている9週間のオフシーズンプログラムは3つのフェーズに分かれている。

フェーズ1はプログラムの最初の2週間を指し、活動はミーティング、ストレングス＆コンディショニング、身体のリハビリテーションに限られる。

フェーズ2は次の3週間で構成されている。フィールドでのトレーニングには、選手個人あるいはグループへの指導とドリル、“パーフェクトプレードリル”、攻撃選手と攻撃選手、守備選手と守備選手が向かい合って行うウオークスルーペースでのドリルおよびプレーが含まれる。実践的なコンタクトや、チーム内のオフェンス対ディフェンスで行うドリルは許可されていない。

フェーズ3はその次の4週間で構成されている。この間にチームは計10日間のチーム合同練習（OTA）を実施できる。実践的なコンタクトは許可されていないが、7対7、9対7、11対11でのドリルは実施可能だ。

CBAの第22条では各クラブがベテラン選手を対象とする参加必須のミニキャンプを1回開催できると定められている。このミニキャンプはオフシーズンプログラムのフェーズ3の間に行わなければならない。

新任のヘッドコーチには自主参加のベテランミニキャンプを追加で実施する権利がある。ベテラン選手を対象とする自主参加のミニキャンプは、現地4月28日（木）から30日（土）に行われる2022年NFLドラフトの前に実施しなければならない。ただし、クラブのオフシーズンワークアウトプログラムの3週目より前、かつクラブがCBA第21条に従って行うフェーズ1の2週間のうち、少なくとも1週間が経った後でなければならない。今年は8つのクラブが自主参加のベテランミニキャンプを開催する予定だ。

各クラブは7週間の期間で新人のフットボール育成プログラムを行うこともできる。2022年の場合は5月16日（月）から開始可能だ。期間中、週末の活動は禁じられているものの、ドラフト後のルーキーミニキャンプ1回は例外とされる。このミニキャンプはドラフト後の最初の週末か次の週末に実施されるもので、日程は後日、周知される予定だ。

日程は各クラブの判断で変更される場合があるが、予定されているNFLオフシーズンワークアウトプログラムの日程は以下の通りだ。

【NFLオフシーズンワークアウトプログラム暫定カレンダー】

アリゾナ・カーディナルス
開始日：4月19日
OTAオフシーズンワークアウト：5月23日-25日、6月1日-3日、6月6日-9日
参加必須のミニキャンプ：6月14日-16日

アトランタ・ファルコンズ
開始日：4月19日
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日-26日、6月1日-3日、6月6日-9日
参加必須のミニキャンプ：6月14日-16日

ボルティモア・レイブンズ
開始日：4月18日
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日-26日、5月31日-6月2日、6月7日-10日
参加必須のミニキャンプ：6月14日-16日

バッファロー・ビルズ
開始日：4月19日
OTAオフシーズンワークアウト：5月23日-24日、5月26日、5月31日、6月1日-2日、6月6日-7日、6月9日-10日
参加必須のミニキャンプ：6月14日-16日

カロライナ・パンサーズ
開始日：4月18日
OTAオフシーズンワークアウト：5月23日-24日、5月26日、5月31日-6月1日、6月3日、6月6日-9日
参加必須のミニキャンプ：6月14日-16日

シカゴ・ベアーズ
開始日：4月4日
自主参加のミニキャンプ：4月19日-21日
OTAオフシーズンワークアウト：5月16日-17日、5月19日、5月23日-24日、5月26日、6月6日-7日、6月9日
参加必須のミニキャンプ：6月14日-16日

シンシナティ・ベンガルズ
開始日：5月2日
OTAオフシーズンワークアウト：6月6日-7日、6月9日、6月14日-16日

クリーブランド・ブラウンズ
開始日：4月19日
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日-26日、5月31日-6月2日、6月6日-9日
参加必須のミニキャンプ：6月14日-16日

ダラス・カウボーイズ
開始日：4月18日
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日-25日、6月1日-2日、6月6日-7日、6月9日-10日
参加必須のミニキャンプ：6月14日-16日

デンバー・ブロンコス
開始日：4月11日
自主参加のミニキャンプ：4月25日-27日
OTAオフシーズンワークアウト：5月23日-24日、5月26日、5月31日-6月1日、6月3日、6月6日-7日、6月9日-10日
参加必須のミニキャンプ：6月13日-15日

デトロイト・ライオンズ
開始日：4月19日
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日-26日、6月1日-3日、6月13日-16日
参加必須のミニキャンプ：6月7日-9日

グリーンベイ・パッカーズ
開始日：4月18日
OTAオフシーズンワークアウト：5月23日-24日、5月26日、5月31日-6月1日、6月3日、6月13日-14日、6月16日
参加必須のミニキャンプ：6月7日-9日

ヒューストン・テキサンズ
開始日：4月11日
自主参加のミニキャンプ：4月26日-28日
OTAオフシーズンワークアウト：5月23日、5月25日-26日、5月31日、6月2日-3日、6月6日-9日
参加必須のミニキャンプ：6月14日-16日

インディアナポリス・コルツ
開始日：4月18日
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日-26日、6月1日-3日、6月13日-16日
参加必須のミニキャンプ：6月7日-9日

ジャクソンビル・ジャガーズ
開始日：4月11日
自主参加のミニキャンプ：4月26日-28日
OTAオフシーズンワークアウト：5月23日-24日、5月26日、5月31日-6月1日、6月3日、6月6日-9日
参加必須のミニキャンプ：6月13日-15日

カンザスシティ・チーフス
開始日：4月18日
OTAオフシーズンワークアウト：5月25日-26日、5月31日-6月2日、6月7日-10日
参加必須のミニキャンプ：6月14日-16日

ラスベガス・レイダース
開始日：4月11日
自主参加のミニキャンプ：4月25日-27日
OTAオフシーズンワークアウト：5月23日-24日、5月26日、6月1日-3日、6月13日-14日
参加必須のミニキャンプ：6月7日-9日

ロサンゼルス・チャージャーズ
開始日：4月18日
OTAオフシーズンワークアウト：5月23日-24日、5月26日、5月31日-6月1日、6月3日、6月6日-7日、6月9日
参加必須のミニキャンプ：6月14日-15日

ロサンゼルス・ラムズ
開始日：4月18日
OTAオフシーズンワークアウト：5月23日-24日、5月26日、5月31日-6月2日
参加必須のミニキャンプ：6月7日-9日

マイアミ・ドルフィンズ
開始日：4月4日
自主参加のミニキャンプ：4月19日-20日
OTAオフシーズンワークアウト：5月16日-17日、5月19日、5月23日-24日、5月26日、6月6日-7日、6月9日-10日
参加必須のミニキャンプ：6月1日-2日

ミネソタ・バイキングス
開始日：4月11日
OTAオフシーズンワークアウト：5月16日-17日、5月19日、5月23日-24日、5月26日、5月31日-6月3日
参加必須のミニキャンプ：6月7日-9日

ニューイングランド・ペイトリオッツ
開始日：4月18日
OTAオフシーズンワークアウト：5月23日-24日、5月26日、6月1日-3日、6月13日-14日、6月16日-17日
参加必須のミニキャンプ：6月7日-9日

ニューオーリンズ・セインツ
開始日：4月4日
自主参加のミニキャンプ：4月25日-27日
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日-26日、5月31日-6月2日、6月7日-10日
参加必須のミニキャンプ：6月14日-16日

ニューヨーク・ジャイアンツ
開始日：4月4日
自主参加のミニキャンプ：4月19日-21日
OTAオフシーズンワークアウト：5月16日-17日、5月19日、5月23日-24日、5月26日、5月31日-6月3日
参加必須のミニキャンプ：6月7日-9日

ニューヨーク・ジェッツ
開始日：4月18日
OTAオフシーズンワークアウト：5月23日-24日、5月26日、5月31日-6月1日、6月3日、6月7日-10日
参加必須のミニキャンプ：6月14日-16日

フィラデルフィア・イーグルス
開始日：4月25日
OTAオフシーズンワークアウト：5月31日、6月2日-3日、6月6日-8日

ピッツバーグ・スティーラーズ
開始日：4月18日
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日-26日、5月31日-6月2日、6月6日-9日
参加必須のミニキャンプ：6月14日-16日

サンフランシスコ・49ers
開始日：4月19日
OTAオフシーズンワークアウト：5月23日-24日、5月26日、5月31日-6月1日、6月3日、6月6日-7日、6月9日
参加必須のミニキャンプ：6月13日-15日

シアトル・シーホークス
開始日：4月19日
OTAオフシーズンワークアウト：5月23日、5月25日-26日、5月31日、6月2日-3日、6月6日-9日
参加必須のミニキャンプ：6月14日-16日

タンパベイ・バッカニアーズ
開始日：4月11日
OTAオフシーズンワークアウト：5月17日-19日、5月24日-26日、5月31日-6月3日
参加必須のミニキャンプ：6月7日-9日

テネシー・タイタンズ
開始日：4月18日
OTAオフシーズンワークアウト：5月23日-24日、5月26日、5月31日-6月2日、6月6日-9日
参加必須のミニキャンプ：6月14日-16日

ワシントン・コマンダース
開始日：4月18日
OTAオフシーズンワークアウト：5月23日-26日、5月31日-6月2日、6月6日-8日
参加必須のミニキャンプ：6月14日-16日

【RA】】