自主参加のオフシーズンワークアウトプログラムは選手のトレーニングや学習、調整を行うことを意図している。ルーキーキャンプを含む2021年の日程が発表された。

団体労働協約（CBA）の第21条によれば、9週間で行われる自主参加のオフシーズンプログラムは3つのフェーズに分かれている。2021年の場合は下記のようになる。

フェーズ1（4月19日から5月14日）：通常の2週間から4週間に拡大された。活動内容はストレングス＆コンディショニング、バーチャルミーティング、身体のリハビリテーションに限られる。

フェーズ2（5月17日から21日）：当初の3週間から1週間に短縮された。フィールド上のワークアウトには選手個人への指導とドリル、“パーフェクトプレー”ドリル、攻撃選手と攻撃選手、守備選手と守備選手が向かい合ってのドリルおよびプレー（いずれのグループも11人以下）が含まれる。ボールの一方の選手らがプレーを行えるものの、反対側の選手らはそこに接触したり、プレーの進行を妨げようとしたりすることはできない。すべてのドリルはウオークスルーのペース（プロボウルの練習のペース）で行われなければならない。

フェーズ3（5月24日から6月18日）：期間は例年通りの4週間。フェーズ3から各クラブは対面でのミーティングや、COVID-19（新型コロナウイルス感染症）の検査頻度、トラッキングや施設アクセスなどのその他のプロトコルに関連する指導を行える。フェーズ3の間に計10日のチーム合同練習（OTA）を実施可能。実践的なコンタクトは許可されていないものの、7対7、9対7、11対11でのドリルは実施できる。

CBAの第22条は各クラブがベテラン選手を対象とする参加必須のミニキャンプを実施可能と定めている。このミニキャンプはオフシーズンプログラムのフェーズ3で実施できる。

各クラブはルーキーのフットボール育成プログラムを行うことが可能。7週間の期間で行われ、2021年は5月17日からこの期間が始まる。週末の活動は禁じられているものの、NFLドラフト後のルーキーミニキャンプは例外とされる。このミニキャンプはドラフト後の最初の週末か次の週末で実施される。

【NFLオフシーズンワークアウトプログラム暫定カレンダー】

アリゾナ・カーディナルス
OTAオフシーズンワークアウト：5月25日から27日、6月2日から4日、6月7日から10日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

アトランタ・ファルコンズ
OTAオフシーズンワークアウト：5月25日から27日、6月2日から4日、6月14日から17日
参加必須のミニキャンプ：6月8日から10日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

ボルティモア・レイブンズ
OTAオフシーズンワークアウト：5月25日から27日、6月2日から4日、6月7日から8日、6月10日から11日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

バッファロー・ビルズ
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日から25日、5月27日、6月1日から2日、6月4日、6月7日から8日、6月10日から11日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

カロライナ・パンサーズ
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日から25日、5月27日、6月1日から3日、6月7日から10日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

シカゴ・ベアーズ
OTAオフシーズンワークアウト：5月25日27日、6月1日から3日、6月7日から10日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

シンシナティ・ベンガルズ
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日から26日、6月1日から3日、6月7日から10日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

クリーブランド・ブラウンズ
OTAオフシーズンワークアウト：5月25日から27日、6月1日から3日、6月7日から10日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

ダラス・カウボーイズ
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日から25日、5月27日、6月1日、6月3日から4日
参加必須のミニキャンプ：6月8日から10日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

デンバー・ブロンコス
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日から25日、5月27日、6月1日から2日、6月4日、6月7日から8日、6月10日から11日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

デトロイト・ライオンズ
OTAオフシーズンワークアウト：5月25日から27日、6月2日から4日、6月14日から17日
参加必須のミニキャンプ：6月8日から10日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

グリーンべイ・パッカーズ
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日から25日、5月27日、6月1日から2日、6月4日、6月7日から8日、6月10日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

ヒューストン・テキサンズ
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日、5月26日から27日、6月1日、6月3日から4日、6月7日から8日、6月10日から11日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

インディアナポリス・コルツ
OTAオフシーズンワークアウト：5月25日から27日、6月2日から4日、6月7日から10日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月7日から9日

ジャクソンビル・ジャガーズ
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日、5月26日から27日、6月1日、6月3日から4日、6月7日から10日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

カンザスシティ・チーフス
OTAオフシーズンワークアウト：5月25日から27日、6月1日から3日、6月8日から11日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

ラスベガス・レイダース
OTAオフシーズンワークアウト：5月25日から27日、6月1日から3日、6月7日から10日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月7日から9日

ロサンゼルス・チャージャース
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日から25日、5月27日、6月2日から4日、6月7日から8日、6月10日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から16日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

ロサンゼルス・ラムズ
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日から25日、5月27日、6月7日から10日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

マイアミ・ドルフィンズ
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日から26日、6月1日から3日、6月7日から8日、6月10日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

ミネソタ・バイキングス
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日から26日、6月1日から3日、6月8日から11日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

ニューイングランド・ペイトリオッツ
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日から25日、5月27日、6月1日、6月3日から4日、6月7日から8日、6月10日から11日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

ニューオーリンズ・セインツ
OTAオフシーズンワークアウト：5月25日から27日、6月1日から3日、6月7日から10日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

ニューヨーク・ジャイアンツ
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日から25日、5月27日、6月2日から4日、6月14日から15日
参加必須のミニキャンプ：6月8日から10日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

ニューヨーク・ジェッツ
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日、5月26日から27日、6月1日、6月3日から4日、6月7日から8日、6月10日から11日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月7日から9日

フィラデルフィア・イーグルス
OTAオフシーズンワークアウト：5月25日から27日、6月2日から4日、6月14日から17日
参加必須のミニキャンプ：6月8日から10日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

ピッツバーグ・スティーラーズ
OTAオフシーズンワークアウト：5月25日27日、6月1日から3日、6月7日から10日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

サンフランシスコ・49ers
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日から25日、5月27日、6月1日から2日、6月4日、6月7日から8日、6月10日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

シアトル・シーホークス
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日、5月26日から27日、6月1日、6月3日から4日、6月7日から10日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

タンパベイ・バッカニアーズ
OTAオフシーズンワークアウト：5月25日から27日、6月1日から3日、6月14日から17日
参加必須のミニキャンプ：6月7日から9日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

テネシー・タイタンズ
OTAオフシーズンワークアウト：5月24日から25日、5月27日、6月1日、6月3日から4日、6月7日から10日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から16日

ワシントン・フットボール・チーム
OTAオフシーズンワークアウト：5月25日から27日、6月1日から3日、6月8日から10日
参加必須のミニキャンプ：6月15日から17日
ルーキーミニキャンプ：5月14日から15日

【A】